Правила поведения в очень жаркую погоду

Из сокровищницы интернета выбрал самые простые, но действенные методы спасения от жары.

1. Очень важно придерживаться определенного питьевого режима, что бы как можно меньше допустить обезвоживание организма. Старайтесь как можно чаще выпивать воду небольшими порциями.

2. Постоянно увлажняйте помещение, разбрызгивая воду, при этом испаряясь, влага охлаждает воздух.

3. При любой возможности протирайте влажной салфеткой руки на всю длину, вплоть до подмышек.

4. В период сильной жары старайтесь больше употреблять овощей и фруктов.

5. Главное правило поведения в жаркую погоду — пейте горячий чай, так как он хорошо регулирует теплообмен организма. Когда горячая жидкость попадает в желудок, кровь устремляется от внутренних органов на периферию, охлаждая кожу человека. Не пейте холодную вод. Она только простуживает горло, и совсем не спасает от жары. Холодная вода, попав в желудок, вызывает приток крови от периферии к внутренним органам, не дав им переохладиться от холодной воды, чем вызывает перегрев кожи и чувство сильного жара.

6. Старайтесь ограничить употребление жирной пищи, так как жирная пища является согревающим продуктом, и рекомендуется к употреблению зимой.

7. А вот употребление летних продуктов: фрукты и овощи зеленого цвета, с вяжущим вкусом, особенно бананы, охлаждают организм.

8. В жару очень хорошо принимать теплый душ, после него жара покажется ниже, чем на самом деле.

9. Во время жары не рекомендуется употребление пива и кофе, так как пиво вызывает обезвоживание организма, а крепкий кофе перегружает сосуды.

10. В жаркие дни большое значение имеет одежда, она должна быть легкой, из натуральных тканей, светлых тонов.

11. Что бы вечером легче было уснуть, можно простынь и одеяло охладить, поместив их в морозилку.

12. Вечером держите возле кровати тарелку со льдом и сухое полотенце, поместив его на лед. Прикладывая ко лбу охлажденное льдом полотенце, поможет охладить голову и избежать головной боли перед сном.

13. Старайтесь использовать вентилятор, установив его тыльной стороной к окну, таким образом, вы обеспечите поток свежего воздуха.